Nada de corpo mole dentro do avião!

Acabei de ver num site dicas para se exercitar dentro do avião. Hehehe... Agora vê se consegue imaginar a cara da pessoa ao seu lado depois disso!

Exercícios indicados durante o vôo:

- Incline o tronco para frente e mantenha a posição por 30 segundos. O foco é aliviar a região lombar.

- Sentado, abrace o joelho e traga-o para perto do peito. Mantenha esta posição por 30 segundos e repita com a outra perna.

- Em pé, puxe a ponta dos pés em direção ao glúteo e mantenha a posição por 30 segundos. Repita do outro lado.

- Em pé, estique todo o corpo e leve os braços para cima. Em seguida leve os braços para frente na linha dos ombros.

- Leve os dois braços para trás com os dedos cruzados e levante o peito.- Puxe a cabeça para baixo e para os lados. Leve a orelha em direção ao ombro.A melhor forma de ajustar o banco em uma viagem é na posição ereta e assim manter o apoio nas costas. É importante ajustar a cadeira para não deixar as pernas muito esticadas.

Pode????? Hehehe...